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              新聞資訊

              小區里的健身器材你會用幾樣?

              2019/8/29 10:12:25

              編輯:河南健身器材廠家 來源:www.milkkrom.com

                隨著社區及公園的建設,室外健身器材不斷完善,小區內的戶外健身器材你會用幾樣?今就來為大家總結一下戶外健身器材的用法。

               

              01 太空漫步機

                太空漫步機,是健身路徑中最常見的健身器材之一。它增強下肢的活動能力,提高身體的協調性、平衡能力和有氧能力。

                在鍛煉時要雙手握好扶手,兩腳分踏于左右踏板上,調整身體,兩腳前后交替自然擺動,進行漫步動作,步伐大小隨個人情況適量調整。

               

              02 劃船器

                利用劃船器鍛煉時,正坐在劃船器上,腳蹬踏管,雙手前抓把手向后拉,重復模擬劃船動作。通過鍛煉能夠提高胸、腹、腰、背、手臂肌群力量,還具有模擬劃船樂趣。

               

               

              03 蹬力訓練器  

               

               

               

               

                蹬力訓練器是一種以鍛煉腿部力量、腿部肌肉協作和控制能力為主的力量型室外健身器材。使用功能:鍛煉大腿肌肉,增強腰部力量。鍛煉時坐在座椅上,雙腳彎曲,腳踏踏板,雙手放在膝蓋上,然后用力蹬雙腳至極限位置。過程要緩慢,將腿伸到微微彎曲的位置即可,不必完全伸直;還原時也要慢,盡量不讓推蹬部位與座椅有接觸。這樣可以讓腿部肌肉始終保持緊張狀態,既能加強鍛煉效果,又對關節有保護作用。

               

               

               

              04 健騎機

               

               

                單人健騎機是社區健身常見的器械之一,它能夠增強人體的心肺功能,活動全身主要關節,發展上下肢和腰背部力量,還能通過運動按摩內臟增強消化系統功能。使用健騎機時,應正坐在座板上,雙手扶把手,挺胸抬頭,雙腳踏腳蹬向前蹬動。

               

               

               

               

               

              05 肩部活動器

               

                肩部活動器也叫太極揉推器又叫太極輪,使用時面向肩部活動器站立,雙腿直立或呈馬步,雙手握壓練習器轉輪,向相同或相反方向轉動。通過鍛煉能提高和加強肩、肘、腕、髖、膝等關節部位的肌肉靈活性和柔韌性。

               

              06 三位轉腰器

                三位轉腰器一般多見于小區健身廣場和各類室外體育健身場所,使用時雙手握緊手柄,雙腳平衡站在圓形踏板上,腰部發力帶動下肢左右扭轉。通過鍛煉能幫助增強腰腹部肌肉力量,改善腰椎和髖關節柔韌性和靈活性,使得腰部肌肉得到牽張放松,對于腰疼的人來說,可以起到緩解的作用。

              07 雙人浪板

                雙人浪板是一類常見的室外健身器材,可鍛煉腿部、手臂和全身關節,能增強人體心肺功能,增加身體的血液循環,活動腕、肘、肩、腰部關節,增強相關肌群的柔韌性和心肺功能。使用時手扶兩邊把手,雙腳踩在踏板上,腰部用力作左右鐘擺式運動。

               

              08 上肢牽引器

                上肢牽引器主要是利用自身的力量對抗,來鍛煉手腕、手臂、肩部關節,提高上肢靈活性,增強肩關節周圍肌肉與韌帶的柔韌性,對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用。

                鍛煉時雙手分握住兩個手柄,上肢盡量伸直,雙手左右交替,上下拉伸。拉伸過程中,要保持拉繩垂直,不可傾斜拉。

              09 單人腹肌板

                腹肌板其實也稱為仰臥起坐板,是健身路徑中一種常見的健身器材。在腹肌板上做仰臥起坐運動,能夠增強腹部、腰部、胸部肌肉的力量,起到很好的鍛煉效果。使用時仰臥在鍛煉板上,小腿置于橫管內側,雙手交叉貼于腦后,將身體向前彎,然后返回原位多次鍛煉。

               

              10 腰背按摩器

                腰背按摩器,顧名思義,腰背按摩用的,可以鍛煉腰部和背部的肌肉,促進腰背血液循環,以達到緩解腰背部的疲勞。

                按摩腰時,腰部要緊靠按摩柱,雙手握好扶手,上下拉動按摩柱進行活動。按摩背時,雙腳呈馬步站穩,背靠兩排按摩柱,雙手握好扶手,身體左右運動,就可以起到按摩背部的效果。

               

                恒興華潤專業生產健身器材12年,品種齊全、經久耐用、健康環保、款式新穎,是一家集研發、生產、銷售、安裝于一體的專業健身器材供應商。咨詢熱線:0371-66739035。

               

                

               


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